أهم أعراض الاكتئاب
- يفقد الأشخاص رغبتهم في ممارسة جميع الأنشطة اليومية العادية.
-
يصاب الأشخاص بالكثير من القلق، والكآبة، والعصبية.
-
نرى النظرة التشاؤمية للحياة تملأ حياة الفرد، فلا وجود إلى الأمل في حياته، ولهذا لابد أن نصل إلى افضل علاج للاكتئاب المزمن.
-
يدخل الشخص في النوبات من البكاء دون وجود أي أسباب لها.
-
يعاني الأفراد من اضطرابات النوم.
-
يكون هناك صعوبات واضحة في التركيز بوجه عام.
-
لا يتمكن الشخص من اتخاذ القرارات التي تخص بمفرده، بل يلجأ الى الآخرين.
-
التعرض إلى فقد الشهية، أو الزيادة المفرطة في الوزن.
-
يصاب الأشخاص بالحساسية المفرطة.
-
يحس الفرد بالوهن، والتعب، والضعف العام بجسمه.
-
عدم تقدير الذات، فنجد الفرد غير واثق في نفسه، ويحتقر ذاته، ويقلل من شأنها.
-
يفقد الشخص رغبته في ممارسة الأنشطة الجنسية.
-
هناك العديد من الأفكار التي يعاني منها الأشخاص، ولكن في الحالات المتطورة من الاكتئاب، مثل الأفكار الانتحارية، أو محاولة الانتحار.
-
يعاني الأفراد من المشاكل الجسدية بدون وجود تفسير لهذه المشاكل، مثل الأوجاع التي تصيب الرأس، أو التي تصيب الظهر.
أنواع علاج الاكتئاب المزمن
العلاج الدوائي
يعتبر من افضل علاج للاكتئاب المزمن، هناك العديد من الأدوية، والتي تعمل كمضاد للاكتئاب المزمن، والذي يمكن للمريض أن يتناولها، ومن أهمها:
- مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية.
- مثبطات استرداد السيروتونين والنورابينفرين.
- مضادات الاكتئاب غير النمطية
- مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات
- مثبطات أوكسيداز أحادي الأمين
العلاج النفسي
هو افضل علاج للاكتئاب المزمن، ويمكن من خلال هذا النوع من العلاج الذي يعرف باسم العلاج الحواري أن يتعلم المكتئب كيف يكتسب المهارات اللازمة إلى التعامل مع جميع المشاعر السلبية أو التحديات التي تسبب له الاكتئاب.
كما أنه يمكن للمريض أن يتحدث مع المعالج النفسي، أو أي فرد من الأفراد المقربين إليه من الأصدقاء، أو العائلة، أو يتحدث مع فرد من الذين يتلقون معهم العلاج الجماعي للاكتئاب.
العلاجات الأخرى هناك
هناك أنواع أخرى من العلاجات يمكن من خلالها أن نقوم بعلاج الاكتئاب الحاد، ومن أهم هذه العلاجات:
-
العلاج بالتخليق الكهربائي، وهو نوع من أنواع العلاج، والذي يطلق عليه العلاج بالصدمة الكهربائية، وهو يعتبر من أفضل الاختيارات إلى الأشخاص المصابين بالاكتئاب المزمن، والذين لم تجدي معهم أي طريقة من طرق العلاج الأخرى النفع.
- التحفيز المغناطيسي افضل علاج للاكتئاب المزمن، وهو نوع من أنواع العلاج الذي نقوم بعمل تحفيز الخلايا العصبية المتواجدة في الجمجمة، أمام الجبهة، لأن هذه المنطقة هي المنطقة التي تكون مسؤولة عن التحكم في مزاج الاشخاص يمكن اللجوء إلى هذا النوع من العلاج في حالة عدم استجابة مريض الاكتئاب إلى العلاج الدوائي.
- العلاج بالضوء افضل علاج للاكتئاب المزمن، وهو نوع من أنواع العلاج يساهم بشكل كبير جداً في تخفيف أعراض الاكتئاب، فمن خلال التعرض إلى الضوء يمكن أن نقوم بتحسين المزاج للأشخاص.
- الوخز بالإبر
- لابد أن يمتنع المريض عن تناول المخدرات، أو الكحول، لأنها يكون لها تأثير واضح على سوء الحالة المزاجية للأشخاص، ودخولهم في حالات الاكتئاب، كما أن الكحول، والمخدرات لهم تأثير كبير على الدماغ يؤدي إلى زيادة أعراض الاكتئاب.
- ممارسة التمارين الرياضية، فالشخص الذي يتمكن من زيادة الوقت الذي يتم من خلاله ممارسة التمارين الرياضية لعدد من المرات في الأسبوع يتمكن جسمه من أن ينتج هرمون الأندروجين، وهذا الهرمون له أهمية كبيرة جداً في أنه يحسن المزاج، ويقلل من أعراض الاكتئاب.
- لابد أن يهتم الإنسان بنفسه من خلال الحصول على الوقت الكافي من النوم، كما يتناول الأغذية الصحية، ويتجنب مصادقة الأشخاص السلبيين، ويشارك في جميع الأنشطة التي تمكنه من إخراج الطاقة السلبية، والحصول على الطاقة الإيجابية التي تحسن المزاج.
- استخدام العلاجات الطبيعية، وتعد افضل علاج للاكتئاب المزمن، والتي من أهمها الاوميجا 3 ، والزيوت العطرية، مثل زيت الزنجبيل البري، أو زيت البرغوث، وفيتامينات، مثل فيتامين ب 12، و 16 وفيتامين د ، ونبتة سانت جونز، وغيرها من العلاجات الطبية.
التكيف والدعم ضد الاكتئاب
هناك العديد من الطرق التي تمكننا من الحصول على افضل علاج للاكتئاب المزمن، ومن أن نتكيف، ونتعايش مع الاكتئاب، وندعم أنفسنا ضد السيطرة علينا من أعراض الاكتئاب، ومن أهم هذه الأفكار:
-
محاولة مواجهة الأمور خلال ممارسة الحياة، وأنشطتها بوجه عام، حتى نقلل من الشعور بالإحباط.
-
لابد أن نسجل في يوميات في الدفاتر اليومية جميع ما يمر بنا من الأمور، حتى نتمكن من تحسين الحالة المزاجية، وعلاج الاكتئاب.
-
لابد من الاطلاع على الكتب، وبعض المواقع الالكترونية الشهيرة، حتى نتمكن من معرفة الكثير من المعلومات عن الاكتئاب التي ربما نستفيد منها في علاج الاكتئاب.
-
البحث عن الأماكن التي يمكنها تقديم الدعم إلى الأشخاص المصابون بالاكتئاب، فهذه الاماكن تتمكن من تثقيف الأفراد، وإرشادهم، ودعمهم، ومساعدتهم على علاج الاكتئاب.
-
عدم العزلة عن الآخرين، والانخراط في المجتمع، والمشاركة في الأنشطة الاجتماعية مع الأصدقاء، وأفراد العائلة، والزملاء بالشكل المنتظم.
-
الحصول على الوجبات الغذائية الصحيحة، واتباع الأنظمة الغذائية الصحية، حتى يتمكن من الحصول على القوة، والنشاط مع توفير وقت كافي من النوم.
-
محاولة الاسترخاء، والتعامل مع جميع الضغوطات التي يمر بها الشخص بأنشطة، مثل أنشطة اليوغا، والاسترخاء العضلي، والتأمل، وغيرها من الأنشطة.
المصادر
لا يوجد تعليقات