علاج القلق ... ونصائح للتخلص من الخوف والتوتر نهائياً

يعتبر القلق من المشاكل الشائعة التي يعاني منها كثير من الأشخاص، وهى من الانفعالات الطبيعية الإنسانية، ففي بعض الأحيان عندما تزداد بشكل كبير فقد تسبب عبء جديد على الشخص وقد تؤدي إلى العديد من المشاكل النفسية الأخرى، لذلك نجد الكثير يبحثون عبر موقع البحث العالمي جوجل حول .. هل يمكن علاج مريض القلق نهائيا ؟ والإجابة بالطبع نعم، لكن إذا كنت تعاني من القلق النفسي الحاد  فأنت تحتاج إلى الدعم من المركز الطبي لعلاج الادمان والتأهيل النفسي، والذي يقدم خدمات الفحص والتشخيص ثم يتم بعدها وضع خطة علاج القلق النفسي الحاد.ويتم وضع خطة العلاج التي تشمل على العلاج السلوكي والمعرفي بالإضافة إلى الأدوية المضادة للقلق والهيمستاين، وكل هذا يتوفر في المركز الطبي لعلاج الادمان والتأهيل النفسي الذي يلتزم بالسرية التامة حول حالة المريض والعلاج بالإضافة إلى الاعتماد على نخبة من الأطباء المهرة والمتميزين وهم على أعلى مستوى.
يتمثل علاج القلق النفسي الحاد في:
•    العلاج الدوائي: ويتم إعطاء الشخص المصاب المهدئات والأقراص المنومة ويتم تحديد الجرعة من قبل الطبيب المختص لما لها من أثار جانبية.
•    العلاج السلوكي والنفسي: ويعتبر العلاج السلوكي من أساليب العلاج الفعالة فهو يساعد في تغيير أنماط التفكير التقليدية وتطوير الذات، وجلسات الاسترخاء والعلاج النفسي تساعد بشكل كبير في علاج القلق النفسي الحاد.
ويوفر المركز الطبي لعلاج الادمان والتأهيل النفسي جميع وسائل العلاج المتبعة عالميًا في علاج الاضطرابات النفسية وعلاج الادمان.

يعانى الكثير منا في وقتنا هذا من القلق المفرط سواء القلق بشأن العمل أو المال أو مستقبل أطفالنا وذلك بسبب ظروف المعيشة الصعبة وتسيطر وساوس الشيطان على تفكيرنا في أغلب الأحيان، ولكن أمرنا الله عز وجل بعدم الاستسلام لوساوس الشيطان والظن في الله خيرًا والتفاؤل والرضا بقضاء الله وقدره، فقال الله تعالى في كتابه العزيز "الشَّيْطَانُ يَعِدُكُمُ الْفَقْرَ وَيَأْمُرُكُم بِالْفَحْشَاءِ ۖ وَاللَّهُ يَعِدُكُم مَّغْفِرَةً مِّنْهُ وَفَضْلًا ۗوَاللَّهُ وَاسِعٌ عَلِيمٌ"، ولـ علاج القلق النفسي بالقرآن يجب التأكد أن المستقبل بيد الله فما عليك غير السعي والتوكل على الله فهو يدبر لك الأمور خير تدبير، والتفكير جيدًا قبل اتخاذ أي قرار والأخذ بالأسباب ثم تفويض أمرك لله وشغل تفكيرك بالأشياء الإيجابية التى تفيد في تغير حياتك للأفضل وتساعدك في علاج القلق والحد من التوتر .
ويمكنك اتخاذ ورد يومي لك يساعدك فى علاج القلق النفسي بالقرآن مثل :
(الّذِينَ آمَنُواْ وَتَطْمَئِنّ قُلُوبُهُمْ بِذِكْرِ اللّهِ أَلاَ بِذِكْرِ اللّهِ تَطْمَئِنّ الْقُلُوبُ)
(وَقَالُواْ الْحَمْدُ للّهِ الّذِيَ أَذْهَبَ عَنّا الْحَزَنَ إِنّ رَبّنَا لَغَفُورٌ شَكُورٌ)
(وَنُنَزِّلُ مِنَ الْقُرْآنِ مَا هُوَ شِفَاء وَرَحْمَةٌ لِّلْمُؤْمِنِينَ وَلاَ يَزِيدُ الظَّالِمِينَ إَلاَّ خَسَارًا)

يمكن التغلب على الشعور الدائم بالقلق والتوتر بإتباع عدة أساليب سنذكرها خلال هذا المقال تساعدك في علاج القلق مثل:
•    ممارسة اليوجا: تساعد بشكل فعال في علاج  اضطراب القلق النفسي بدون ادوية فقد ثبتت الأبحاث العلمية تأثير اليوجا في الحد من القلق والتوتر وتحسين الحالة المزاجية والعمل على تهدئة الجهاز العصبي.
•    الحصول على قسط كافي من النوم في الليل يحد بشكل كبير من الشعور بالقلق والتوتر العصبي والضغط النفسي، فهو يساعد الإنسان على الراحة والاسترخاء.
•    تناول الأغذية الصحية فقد أثبتت الأبحاث العملية أن الأطعمة المشبعة  بالدهون تزيد من الشعور بالقلق والتوتر والضغط النفسي.
•    التنفس بعمق وببطء يساهم بشكل كبير فى الأسترخاء وعلاج اضطراب القلق النفسي بدون ادوية.
•    الحد من الهواتف الذكية وعدم استخدامها لأوقات طويلة لانها تزيد من معدلات الشعور بالاكتئاب والقلق والوحدة.
•    استخدام بطانية سميكة يساهم بفاعلية فى علاج اضطراب القلق لإنها تجعلك تشعر بنفس الإحساس المريح إذا احتضنك شخصًا ما وذلك يساهم بشكل كبير فى إراحة الجهاز العصبي.
•    عند كتابة مذكراتك اليومية والمواقف الصعبة التى تسبب لك الضغط باستخدام أقلام ملونة في الكتابة ذلك يساعد بسكل كبير في علاج اضطراب القلق والحد من التوتر والضغط النفسي، وكلما تنوعت الألون كلما شعرت براحة أكبر.

يوجد عدة أنواع من الأعشاب التى تساعد في علاج اضطراب القلق والتخفيف من التوتر والضغط العصبي ومن هذه الأعشاب ما يلي:
•    زهرة البابونج "الكاموميل": تناول كوب من شاي البابونج الدافي يساعد على الاسترخاء وعلاج اضطراب القلق والتوتر والحد من الضغط العصبي.
•    الليمون: تساعد رائحة الليمون على الاسترخاء وعلاج اضطراب القلق حيث أن من المعروف عن رائحة الحمضيات إنها تساعد في إزالة التوتر والاكتئاب، فعليك وضع قشر الليمون في الماء المغلي واستنشاق البخار فيساهم ذلك في تحسين الحالة المزاجية لديك والحد من التوتر.
•    ويساعدك أيضًا الشاي الأخضر في علاج اضطراب القلق النفسي بالاعشاب حيث تعمل مادة الثيانين على الحد من ارتفاع ضغط الدم وتقليل ارتفاع معدل ضربات القلب، فشرب الشاي الأخضر مرتين يوميًا يساعد على هدوء الأعصاب والتخلص من القلق والتوتر.
•    زهور اللافندر:  تعد من أفضل الأعشاب في علاج اضطراب القلق النفسي، فاستنشاق الزيوت العطرية لزهرة اللافندر تعالج القلق والتوتر ويمكن شربها مثل الشاي فتساعد في تحسين المزاج والاسترخاء.  
•    اللوز: يحتوى على مادة الأوميغا 3 التي تسهم في تحسين المزاج العام وتساعد في علاج مرض القلق والتخلص من التوتر .
•    عشبة الشمر: تحتوي هذه العشبة على الزيوت التى تزيل أثار الضغط النفسي وتخلصك من القلق والتوتر وتقلل من أعراض الجهاز الهضمي و آلام البطن.

يؤثر القلق والتوتر وكثرة التفكير على النوم بشكل سلبي، فيؤدى لإصابة الإنسان بالأرق وقلة النوم أو الاستيقاظ كثيرًا أثناء النوم، وذلك يؤثر سلبًا على الساعة البيولوجية للإنسان فيشعر الشخص دائما بالإرهاق والتعب وقله التركيز، ويأتي علاج القلق والتوتر وقلة النوم في تغلب الأنسان على كثرة التفكير وعلاج مرض  القلق والتوتر بقراءة ما تيسر من القرآن قبل النوم، ويمكن التغلب على الأرق بالعلاج السلوكي وهو التكيف على التغيرات في بيئة النوم وعدم القراءة أو الأكل على الفراش وجعل الفراش مكان للنوم فقط، كما يعمل العلاج الإدراكي على تغيير المفاهيم الخاطئة عند الشخص المصاب مثل اليأس وتفكير المريض أنه لن يتمكن أبدًا من النوم، ويعمل المركز الطبي لعلاج الادمان والتأهيل النفسي على توفير الجو النفسي المناسب للمريض لعلاج الاضطرابات النفسية وعلاج الادمان.

كثرة التفكير المقترن بالقلق والخوف الزائد عن الحد قد تؤدي إلى فشل الإنسان في فعل أمور حياته اليومية بشكل طبيعي، ويجب على الشخص المصاب علاج شعور القلق والخوف وكثرة التفكير بإتباع النصائح التالية:
•    اولًا: عليك السيطرة على كثرة التفكير بطريقة سلبية، وقضاء الوقت في فعل الأشياء المفيدة كالقراءة وممارسة الرياضة وممارسة الأنشطة الاجتماعية وعدم الاستسلام للوحدة والشعور باليأس.
•    ثانيًا: يجب عليك إخراج ما تشعر به من ضغوط نفسية أما عن طريق الكتابة أو التحدث إلى شخص مقرب منك أو إلى الطبيب المعالج.
فـعلاج القلق والخوف والتفكير الزائد يمكنك من اتخاذ القرارات الصحيحة اللازمة لتغير مسار حياتك إلى الأفضل.

من أكثر الأسئلة شيوعًا هل يمكن علاج اضطراب القلق نهائيًا، فكما ذكرنا من قبل أن علاج شعور القلق والتوتر يتمثل في العلاج الدوائي، والعلاج السلوكي والنفسي، والعلاج بالقرآن، والعلاج بالأعشاب، وأما عن إجابة سؤال هل يمكن علاج القلق نهائيًا فتختلف نسب الشفاء من شخص لأخر باختلاف طريقة العلاج المتبعة، وقد أثبت المركز الطبي لعلاج الادمان والتأهيل النفسي فاعلية كبيرة في علاج الأمراض النفسية وعلاج الادمان للكثير من الحالات كما ساهم في توفير الجو النفسي اللازم لتأهيل المريض وتحسين علاقاته الاجتماعية والمهنية.

المراجع:

•  ( مرجع رقم 1 )
• ( مرجع رقم 2 )
• ( مرجع رقم 3 )
• ( مرجع رقم 4 )
• ( مرجع رقم 5 )